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香蕉、蜂蜜這么吃,根本不通便潤腸!正確吃法是……

添加時間:2018/9/29添加人:瀏覽次數:

咳咳,今天要跟大家說個有點尷尬和私密的話題——便秘。


便秘這種事吧,每個人或多或少都經歷過,那種想拉又拉不出來的感覺,真是令人苦不堪言,而且長期便秘對身體危害也非常大~

 

這時候,可能很多人會選擇吃點通便的食物。但是,小編要提醒大家,我們平時聽到的“通便”食物吃不對未必通便,甚至還可能引起或加重便秘!


這些“通便”的食物不通便
1.香蕉

吃什么水果最通便?十個人里,估計有八個會答:香蕉!


事實上,只有熟透的香蕉才能通便,偏生的香蕉有可能起反作用。

“不通便的香蕉”說的就是生香蕉、半生不熟的香蕉。香蕉成熟度不夠,就含有大量的鞣酸。鞣酸有非常強的收斂作用,會使糞便結成干硬的糞塊,還會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。



什么樣香蕉算熟香蕉?


大家選真正的熟香蕉時,不能只看果皮變黃,還要記得得看果皮上的黑點。黑點越多,表示香蕉的成熟度越高,更適合便秘者。



 2.蜂蜜

喝點蜂蜜水,潤腸通便,這絕大多數人都知道。但蜂蜜它是個吃法講究的營養食品,一個不對那還真是不會起到潤腸通便的作用。


蜂蜜水喝法很有講究,不同的水溫沖調、不同時間喝,功效都不同。想通便,蜂蜜水得這么喝:


01

涼水沖泡——清熱

《本草綱目》中記載,用涼開水沖泡蜂蜜,可清熱、潤燥、解毒。因此,熱氣上火、痤瘡便秘者宜涼水沖泡蜂蜜。


02

早晨喝——清腸排毒

人經過一夜的睡眠之后,體內部分水分已被排泄,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,還能起到促進排便的作用。



這下大家知道怎么喝了才能通便了吧,簡單來說:早上喝,用涼水沖泡。



養生推薦:


給大家推薦一個消食通便的方子——蜂蜜山楂膏。


材料:蜂蜜100克,鮮山楂100克 

方法:將山楂洗凈切片、去柄、除核,放籠內蒸熟,搗爛成糊,兌入蜂蜜調作膏狀,即可食用。 

功效:可消食通便,適用于消化不良、小兒疳積等疾患。





遠離便秘,做好這5點


1、規律飲食

每天多喝水,保持1500~2500毫升的攝入量;三餐定時定量,不要暴飲暴食;多吃高纖維食物。

2、適當運動

運動可刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和排便肌肉的收縮力量。多做收腹提肛運動,早晚揉腹,可增加腸胃蠕動。

3、定時排便

每天在固定時間培養便意,養成定時排便的習慣。

4、放松心情

壓力過大會加重便秘。

5、合理用藥

大便干結、排便困難時,可酌情使用甘油栓、開塞露塞肛或肥皂水灌腸,或在醫師指導下使用瀉藥、胃腸動力藥及中藥方(溫腎潤腸湯),但不要依賴瀉藥排便。


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